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驚蟄時節(jié)，您要注意什么
“幾振雷鳴蟲兒驚， 數(shù)縷光照小河清。萬物復(fù)蘇蒙眬意， 春風(fēng)化雨伴隨行。”這首詩所描述的是二十四節(jié)氣中“驚蟄”的情景。
“驚蟄”，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然?！端貑?/span>·四氣調(diào)神大論》指出“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”，春歸大地，陽氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。所以，此時的養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面，都應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，著眼于一個“生”字。那么，如何養(yǎng)生呢？
一、吃。吃是人生大事。驚蟄來臨，天氣逐漸變暖，飲食上忌油膩刺激，宜清淡飲食。應(yīng)順應(yīng)肝氣，助益脾氣，五臟平和。為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點，扶助陽氣，此時，在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。
二、穿。應(yīng)注意保護陽氣，適當(dāng)“春捂”。“春捂”一說從何而來呢？《易·系辭》中說：“變通莫大乎四時”。四時陰陽的變化規(guī)律，直接影響萬物的榮枯生死，人們?nèi)绻茼槒奶鞖獾淖兓湍鼙Ｈ?/span>“生氣”，延年益壽，否則就會生病或夭折。春季，陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰。故春時人體肌表雖應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始疏泄，但其抗寒能力相對較差，此時，必須注意保暖，御寒，有如保護初生的幼芽，使陽氣不致受到傷害，逐漸得以強盛，這就是“春捂”的道理。所以，春捂要注意溫度。如果溫度在15°C及以上時，可以適量脫點衣服；如果低于這個溫度，最好不要過早地脫衣服，以免不經(jīng)意的受涼而引發(fā)疾病。當(dāng)然，由于每個人對冷熱的感知不一樣，所以只要你感覺太熱，難以忍受，也可以脫掉衣服。但是在氣溫下降之前，要及時穿上。
三、運動。驚蟄時節(jié)，蟄蟲始動，我們也要適當(dāng)運動。與二三好友出門觀賞春景，在和意春風(fēng)中放放風(fēng)箏，踏青郊游，何樂而不為呢?
初春，由于轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。疫情反復(fù)的當(dāng)下，我們在這時更應(yīng)該注意。預(yù)防上，首先要注意講衛(wèi)生，除害蟲，消滅傳染源，出門記得帶好口罩；其次是多開窗戶，使室內(nèi)空氣流通；還要加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。每天可選足三里、風(fēng)池、迎香等穴作保健按摩兩次，能增強機體免疫功能。
沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。愿大家身體倍棒，吃嘛嘛香！
文章圖片都來源網(wǎng)絡(luò)