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寒露是進入深秋的標(biāo)志，是秋季節(jié)氣中降溫幅度最大的節(jié)氣，俗話說“一場秋雨一場寒”，進入寒露時節(jié)，秋雨帶來的是濕冷襲人；在這個季節(jié)里，晝夜溫差大，并且秋燥明顯；寒露時節(jié)，陽氣漸退，陰氣漸生，人體逐漸進入封藏階段，且“燥性肅殺，萬物避零”，故在寒露這個特殊的節(jié)氣里，只有深知其特性，方能因時制宜。
寒露不露腳
寒露時節(jié)，寒意來襲，養(yǎng)身保健要從腳做起：一不露腳，不赤腳，不露腳踝，穿好鞋襪，防“寒”從腳起；二堅持睡前溫水泡腳，溫陽散寒：泡腳時注意水溫適宜（40℃-43℃）；水最好沒過三陰交；泡腳時間不宜過長（15-30分鐘為宜）；泡腳結(jié)束后忌晾干，需用毛巾擦干；飯后半小時不泡腳；且皮膚破潰、有靜脈曲張的朋友們不宜泡腳。
添衣勿“秋凍”
寒露之后，晝夜溫差大，對于抵抗力較弱的老人和小孩，很容易受涼感冒，該季節(jié)是心腦血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等心肺疾病高發(fā)的時節(jié)，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋凍”，但不捂熱。
宜早睡早起
《素問?四氣調(diào)神大論》中載有“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展?？梢詼p少心腦血管疾病的發(fā)生。
寒露保肺陰
中醫(yī)認(rèn)為，在五行當(dāng)中，秋屬金，與肺氣相通應(yīng)。而秋之主氣為燥，天地之氣肅殺收斂，寒露時節(jié)，秋燥易傷肺陰，飲食調(diào)護方面，可以適當(dāng)服用由百合、麥冬、梨子、荸薺、蘆根所煎之水，既可滋陰潤肺，又不至寒涼敗脾胃；還可適當(dāng)食用銀耳、蓮子、蓮藕、山藥等甘、淡、溫、潤之品以養(yǎng)肺陰，但忌食生冷！
寒露暢情志
寒露時節(jié)，風(fēng)起葉落，難免勾起凄涼之感，使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。此時更應(yīng)該保持良好心態(tài)，適當(dāng)宣泄積郁之情，擇陽光明媚之日，協(xié)好友登高望遠(yuǎn)，飲菊暢談，培養(yǎng)豁達樂觀之心！
晏水英
2022年3月22日
文章圖片來源網(wǎng)絡(luò)