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秋分，中國傳統(tǒng)節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，老百姓常說“一場秋雨一場涼”“白露秋分夜，一夜冷一夜”就是這個意思。進(jìn)入秋分時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體免疫力也會下降，這時外邪極易入侵，人也容易生病，所以特別需要注意天氣變化，及時添加衣物，預(yù)防感冒。
秋分天氣轉(zhuǎn)涼，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋高物燥，秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？《素問-四氣調(diào)神大論》記載：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧……，告訴我們?yōu)榱隧槕?yīng)天氣地氣變化，保持天人合一。
作息要早睡早起，早睡以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，使神志安定寧靜。
運(yùn)動可根據(jù)實際情況進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、練氣功等，動作宜平緩溫和，感覺全身微熱，有汗出即止，不要大汗淋漓。
秋燥易傷肺，秋分之燥多偏涼燥，所以秋分養(yǎng)生要注重養(yǎng)陰潤燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，要順應(yīng)天氣變化，這個季節(jié)不要傷肺陰，不能過食辛辣、香燥、肥甘厚膩之品，多吃易致內(nèi)火亢盛，傷津劫陰，飲食上可多吃甘淡生津、養(yǎng)陰潤肺之品，如秋梨、柿子、大棗、蘋果、葡萄、梅子、山楂、銀耳、甘蔗、藕、荸薺、蘿卜、芹菜等。推薦養(yǎng)生粥：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉羹、百合銀耳羹。
郭永紅