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立秋養(yǎng)生
【健康專(zhuān)欄】 2022-10-09
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  立秋，是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。立秋養(yǎng)生需要注意幾下幾點(diǎn)：

     （1）精神調(diào)養(yǎng)——內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧。

     要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷心的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。

     （2）起居養(yǎng)生——早臥早起，收斂神氣。

     立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，為順應(yīng)節(jié)氣變化的特點(diǎn)，起居上應(yīng)當(dāng)早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。

（3）飲食養(yǎng)生——潤(rùn)燥養(yǎng)陰，補(bǔ)肺生津。

 

     秋天肺氣宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋(píng)果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。其次，立秋后燥氣當(dāng)令，人體容易缺水，燥邪易傷肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)不通、小便短少黃赤等不適，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，多食滋陰潤(rùn)肺食物：芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤(rùn)肺。秋季重在養(yǎng)肺，可適當(dāng)食用冰糖燉梨，梨本清熱潤(rùn)肺，與冰糖同用可增強(qiáng)其潤(rùn)肺止咳的效果，秋梨膏就是從這里來(lái)的。

 

     （4）導(dǎo)引養(yǎng)生——立秋縮身拱背式。

 

     縮身、拱背，“頭”“尾”相接，是這個(gè)導(dǎo)引術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。立秋縮身拱背式，模仿貓、虎伸腰、拱背的動(dòng)作，是對(duì)脊柱鍛煉的極佳方法，通過(guò)縮身拱背、伸展胸腹的練習(xí)，來(lái)促進(jìn)人體陰陽(yáng)、氣血的運(yùn)行。

 

                                                                                     文章圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

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