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     冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，因此大雪后的起居應(yīng)遵循“養(yǎng)藏”陽氣的原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出冬季起居當(dāng)“早臥晚起，以待日光”，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，萬物活動(dòng)趨向休止，但人體適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈的血流量增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。專家建議，寒冷天氣鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，活動(dòng)量以微有汗出為度；對(duì)于喜歡長跑等劇烈運(yùn)動(dòng)的人士，必須做好熱身運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

     大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，但也要因地因人而異，根據(jù)具體的體質(zhì)有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)和大補(bǔ)。對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者，冬季食補(bǔ)宜溫補(bǔ)助陽，可選用羊肉、桂圓、大棗等食物，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。但是，素體陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)的人群，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，如果冬天盲目進(jìn)補(bǔ)容易生內(nèi)火，出現(xiàn)皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘等癥狀，這類人群可以多食白扁豆、蘿卜、蔬菜、瓜果等。此外，進(jìn)補(bǔ)前還是得提前調(diào)理好腸胃，使腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。

     食材：當(dāng)歸15克，生姜15克，羊肉500克，適量調(diào)料。

     烹飪步驟：將羊肉洗凈切塊，生姜切薄片，當(dāng)歸洗凈后用紗布捆好，一齊放入砂鍋中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨至羊肉熟爛為止。取出當(dāng)歸和姜片，適當(dāng)加一點(diǎn)鹽和其他調(diào)料，即可喝湯吃肉。

     功效：驅(qū)寒補(bǔ)氣血。

     適應(yīng)人群：對(duì)于怕冷的貧血患者以及產(chǎn)后氣血兩虧的女性身體的恢復(fù)也很有幫助。

     注意：腸胃功能弱、孕婦慎用；羊肉過敏、皮膚病、過敏性哮喘、陰虛火旺者不宜食用。

     大雪時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，年幼、高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣而誘發(fā)疾病。《傷寒雜病論》中記載“寒之為病…若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著”。八虛之室就是我們的兩肘、兩腋、兩髀、兩腘八個(gè)大關(guān)節(jié)所在的部位，中醫(yī)認(rèn)為人體感受風(fēng)寒后，邪氣容易藏匿在這些部位，造成關(guān)節(jié)痹痛。其次，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，很容易誘發(fā)感冒、頭痛、面癱及心、腦血管疾病，因此，冬季應(yīng)避免受寒、重視保暖。

     針對(duì)大雪時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，這里為大家推薦一種簡便驗(yàn)廉的中醫(yī)傳統(tǒng)保健治療方法——艾灸療法。艾灸是用點(diǎn)燃的艾條、艾炷或其他藥條來刺激人體的特定穴位，達(dá)到治病養(yǎng)生目的的一種方法。常用的保健穴位有足三里（位于小腿外側(cè)，外膝眼下面3寸），大椎穴（位于第七頸椎棘突下凹陷處），神闕（位于肚臍處）等。特別提醒，艾灸操作性較強(qiáng)，建議在醫(yī)療方面專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，或到醫(yī)院咨詢后操作。