H国产一级小视频在线看_五月丁香婷中文_日韩欧美国产综合一区_麻豆激情在线手机

　健康的四大基石：第一，平和的心態(tài)；第二，合理的膳食；第三，適量的運(yùn)動(dòng)；第四，充足的睡眠。李世文老師指導(dǎo)我們通過對經(jīng)典的學(xué)習(xí)，可從中發(fā)現(xiàn)很多食療與養(yǎng)生的健體之道。　　
　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死！”就是說人生存是依靠飲食水谷為根本。水谷的精微都是由脾胃化生成氣血輸布到全身，后天所得來自水谷，所以斷絕了水谷，人就要死亡。“水與谷米”這里沒有說肉、蛋、奶、補(bǔ)藥……..就是說了糧食，五谷雜糧！糧食都是植物的種子精華，最有生機(jī)的部分，吃下去就會(huì)化生成血。糧食，才是我們每天的主食，才是氣血化生的主要來源。
　　先人的飲食法則：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，”就是最好的說明。五谷是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補(bǔ)充。
　　飲食上要注重四時(shí)調(diào)食，四季飲食各有宜忌。
　　四時(shí)調(diào)食，即順應(yīng)自然界四時(shí)之變化，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的飲食。這種四時(shí)調(diào)食的觀點(diǎn)是建立在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)整體觀念基礎(chǔ)上的。飲食是人體與外界聯(lián)系的一個(gè)方面，所以在飲食方面也應(yīng)該適應(yīng)自然界四時(shí)氣候的變化，而做相應(yīng)的調(diào)整。
　　春三月，人體肝氣當(dāng)令，所以飲食宜減酸益甘，以免肝氣生發(fā)太過，特別是素體肝陽偏亢者，春季最宜復(fù)發(fā)，因此除了注意飲食調(diào)節(jié)外，最好以藥物預(yù)防，可用甘味食物養(yǎng)脾氣。
　　夏三月，氣候暑熱，人體消化機(jī)能下降，故宜吃清淡、宜消化的食物，特別要注意多吃些營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果等。夏天出汗較多，津液相對虧乏，故適量飲用“綠豆湯”等冷飲，補(bǔ)充水分、清熱解暑。但冷飲不宜過量，否則有害無益。我國人民自古就有飲茶解暑的習(xí)慣?，F(xiàn)代研究證明，茶葉除含有粗纖維、膠質(zhì)、葉綠素外，還含有生物堿、黃酮類、鞣質(zhì)、維生素、麥角田醇、揮發(fā)油，以及少量的煙酸、硫胺、葉酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。飲茶能提神醒腦，解除疲勞，增強(qiáng)記憶力。因此，夏季飲茶解暑要比冷飲效果更好。
　　秋三月，是腸胃道疾病的好發(fā)季節(jié)，此時(shí)尤應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以防“病從口入”。此外，立秋之后，不可貪吃冷飲涼食，以免損傷脾胃。
　　冬三月，陰盛陽衰，是身體虛弱者進(jìn)補(bǔ)的較好時(shí)機(jī)。冬季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是食補(bǔ)，補(bǔ)益之品甚多，可因人而宜。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥之王。”在李時(shí)珍的《本草綱目》中，“水篇”被列為全書之首，并用如此通俗易懂的語言告訴人們水的醫(yī)療保健作用。而美國醫(yī)學(xué)博士巴特曼在《水是最好的藥》一書中，解釋了一項(xiàng)新的發(fā)現(xiàn)：不健康的水是許多慢性疾病的根源，震驚了世界醫(yī)學(xué)界。

養(yǎng)生得道，百病不生。
　                                                                                                                     指導(dǎo)老師：李世文

                                                                                                                         跟師學(xué)徒：李小偉