是否下載
取消
中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣
清明是二十四節(jié)氣之一，春季的第五個節(jié)氣，代表著天清地明的意思，也是中國的民間傳統(tǒng)節(jié)日。
到了清明，氣溫變暖，降雨增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。所以清明對于古代農(nóng)業(yè)生產(chǎn)而言是一個重要的節(jié)氣。農(nóng)諺說 “清明前后，點瓜種豆”，正是說的這個道理。清明主要習俗有掃墓祭祖、踏青、蕩秋千、放風箏、斗雞、插柳等，積極主動地迎合時氣，以促進自身體內(nèi)的陽氣流轉(zhuǎn)，這對健康大有好處。
“清氣上升，濁氣下降”，屬于春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，故建議如下：
調(diào)攝形體
清明時節(jié)應該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，比如：熬夜、嗜食寒涼、穿衣過少、過度運動、房事不節(jié)等。
人們應當規(guī)律作息，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。這個時節(jié)可以進行吐納調(diào)息，對人體陽氣升發(fā)有益。清明時節(jié)可以穿著寬松衣服多到空氣清新的野外踏春。
避風寒
初春時節(jié)，乍暖還寒，人之腠理薄弱，易受春季風寒之邪侵襲，故此時穿衣不要驟去棉衣，年老之人更要注意。保護好頸部、肩部等人體關節(jié)處。
暢情志
清明時節(jié)，天氣溫暖、陽氣生發(fā)，而體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。故應保持心情舒暢，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。
飲食養(yǎng)生
春季應于肝，陽氣初動，應多食時令蔬果。只有生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地精氣。春令時菜包括有韭菜、豆芽、蒜苗、香椿等。春季還要固護脾胃。若人素體脾胃虛弱，至春升之時，脾不升，則胃氣不降，肺受其擾，故調(diào)攝脾胃十分重要。春季飲食應清溫平淡，飲食宜溫熱，不宜生冷，宜甜酸均衡，以助于脾升胃降。
文章圖片來源網(wǎng)絡