立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間在每年公歷5月5日-5月7日。
立夏表示告別春天，是夏天的開(kāi)始。立夏以后，氣溫會(huì)逐漸升高，人們?nèi)菀咨匣?，?dāng)然人體消耗也隨之加大，人往往會(huì)覺(jué)得疲倦，此時(shí)要重視養(yǎng)生的方法。那么，立夏養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些呢？下面就讓我們來(lái)看看立夏養(yǎng)生要注意什么吧。
一、口舌生瘡，多進(jìn)稀食
立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的癥狀，比如出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。所以，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。
二、腸胃不適，嘗新嘗鮮
立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能減弱，容易誘發(fā)腸胃不適。在立夏時(shí)節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個(gè)夏季打下健康的好基礎(chǔ)。立夏時(shí)節(jié)可以吃一些櫻桃、麥仁、蠶豆等食物，還可以吃些酸味的水果，用以生津開(kāi)胃。
三、養(yǎng)心為主，加個(gè)午休
心與夏天相通應(yīng)。在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
此外，中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午最好不要加班工作，要適當(dāng)加個(gè)午休，以保證體力精力的充沛。
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