芒種,每年公歷6月5-7日交節(jié),也被稱為“忙種”,“時(shí)雨及芒種,四野皆插秧。家家麥飯香,處處菱歌長(zhǎng)”描述的正是此景。
隨著梅雨季的到來(lái),全國(guó)大部分地區(qū)盡顯濕熱氣象。那么我們?cè)诿⒎N時(shí),養(yǎng)生要注意什么呢?
1.調(diào)飲食
在這個(gè)濕熱的時(shí)節(jié),肉食容易積熱,所以要以“清補(bǔ)”為主,多食用時(shí)蔬瓜果及祛暑益氣、生津止渴的食物,如苦瓜,黃瓜,冬瓜,西瓜(瓜皮效果更佳),綠豆等。同時(shí),推薦兩味藥膳給大家:五葉蘆根飲和薏仁赤豆湯。具體做法如下圖:
2.勤活動(dòng)
夏天正是大家勤活動(dòng),多出汗的時(shí)候。但是,夏天出汗之后有幾個(gè)問(wèn)題要注意。第一個(gè)是不宜在活動(dòng)后立即吃冷飲之類的東西;第二個(gè)是補(bǔ)水,可以喝果汁、糖鹽水,適當(dāng)補(bǔ)充能量,不宜喝碳酸飲料;第三個(gè),不宜出大汗后立即洗澡,尤其是洗冷水澡,容易感冒;第四個(gè),夏日出汗多,勤洗澡、更換衣物,有利于保持身體的清爽。
3.慎起居
芒種正值仲夏時(shí)節(jié),炎炎夏日,白晝時(shí)間長(zhǎng),大家大多習(xí)慣晚睡早起,所以“夏乏”的厲害,只有充分休息才能保持充沛的精力,除了夜間休息,午休顯得格外重要。
4.適寒溫
室溫的問(wèn)題常常被人忽略,人體與環(huán)境溫差過(guò)大對(duì)人體有害。所以,我們可以調(diào)控自家空調(diào)制冷的溫度調(diào)節(jié)溫差,或者添加衣物適應(yīng)溫差,對(duì)體質(zhì)差的老人和小孩這點(diǎn)格外重要。
總的來(lái)說(shuō),養(yǎng)生無(wú)處不在,應(yīng)當(dāng)注意細(xì)節(jié)之處。希望大家熱愛(ài)生活之余,不忘注重養(yǎng)生,過(guò)一個(gè)清爽舒適,精神飽滿的夏日。
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