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夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。
中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，俗話說“夏至，一陰生”，也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
1.睡眠
在此時節(jié)，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般多數(shù)人晚睡早起，這時應利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。盡量保持每天有7小時的睡眠時間。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡覺時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2.生活起居
夏至起居，宜合理安排勞作時間，可幫助減少疲勞之感。每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
3.飲食清淡，多吃雜糧瓜果
夏至時節(jié)氣候炎熱，脾胃運化功能相對減弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；生冷瓜果當適可而止，以免寒涼礙及脾胃，厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。
4.調神養(yǎng)心。
夏至養(yǎng)生重點：“春夏養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。進入夏季，心情變得容易急躁，所以夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。平時多聽慢音樂，可很好地調息。因為舒緩的音樂可幫助呼吸慢下來，使心臟得到良好的休息。
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