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大暑養(yǎng)生
【健康專欄】 2022-10-09
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大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，夏天的第六個(gè)節(jié)氣。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期。

 

大暑養(yǎng)生方法

一、艾灸

 最佳的方法就是以灸瀉熱。用艾灸的方法，選取陽(yáng)穴灸之（先灸百會(huì)，再灸大椎），便達(dá)到以火瀉熱的效果。

     在施灸的過(guò)程中，會(huì)適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到清爽無(wú)比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

     如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問(wèn)題，達(dá)到冬病夏治的目的。

二、飲食

 俗話說(shuō)，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕困脾，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。所以，夏天應(yīng)注意少食寒涼食物。

     中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果，如胡蘿卜、檸檬、西瓜、菠蘿等。

三、運(yùn)動(dòng)

 炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。此時(shí)宜靜養(yǎng)為主，避免遇事急躁，宜少運(yùn)動(dòng)或選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極等。

     大暑養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，炎暑有盡，養(yǎng)生無(wú)垠！健康身與心，盛夏安然度！

 

                                                                                    文章圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

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