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立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，秋季的第一個節(jié)氣。整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌霓D折。立秋養(yǎng)生需要注意幾下幾點：
（1）精神調養(yǎng)——內心寧靜，神志安寧。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應主動予以排解。
（2）起居養(yǎng)生——早臥早起，收斂神氣。
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，為順應節(jié)氣變化的特點，起居上應當早臥以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
（3）飲食養(yǎng)生——潤燥養(yǎng)陰，補肺生津。
秋天肺氣宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。其次，立秋后燥氣當令，人體容易缺水，燥邪易傷肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮膚干燥瘙癢、大便干結不通、小便短少黃赤等不適，故飲食應以滋陰潤肺為宜，多食滋陰潤肺食物：芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。秋季重在養(yǎng)肺，可適當食用冰糖燉梨，梨本清熱潤肺，與冰糖同用可增強其潤肺止咳的效果，秋梨膏就是從這里來的。
（4）導引養(yǎng)生——立秋縮身拱背式。
縮身、拱背，“頭”“尾”相接，是這個導引術的重點和難點。立秋縮身拱背式，模仿貓、虎伸腰、拱背的動作，是對脊柱鍛煉的極佳方法，通過縮身拱背、伸展胸腹的練習，來促進人體陰陽、氣血的運行。
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