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處暑養(yǎng)生
【健康專欄】 2022-10-09
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處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后。

處暑時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾喂芾碜陨斫】担绾翁嵘龤饽兀?/span> 

 

 

一、情志養(yǎng)生：

 

處暑時(shí)節(jié)天氣多變，萬(wàn)物凋零，見(jiàn)此自然界一片肅殺景象，極易誘發(fā)消沉的情緒。因此，處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，注重收斂神氣，使神志安寧，穩(wěn)定情緒，切莫情緒大起大落，大傷大悲，日?？啥嗫磿?shū)、聽(tīng)輕音樂(lè)、練書(shū)法、釣魚(yú)、練瑜伽、練太極等安神定志的日?；顒?dòng)。

二、膳食養(yǎng)生：

處暑時(shí)節(jié)，熱涼交替，氣候逐漸變得干燥，此期飲食講究溫潤(rùn)，不求過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。

1、飲食應(yīng)對(duì)秋燥：盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃新鮮果蔬，如梨子、蓮藕、百合等滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的食物。

2、飲食養(yǎng)肺：①酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。②應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜：可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、雪梨汁、秋梨膏等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

三、起居養(yǎng)生

 

處暑節(jié)氣人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整。

1、要做到早睡早起，不但可以消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育，有利于美容。

2、睡覺(jué)時(shí)保護(hù)好腹部，以免秋風(fēng)使脾胃受涼。

、不宜急于增加衣服。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

 1、隨著天氣的變化，早晚運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

 2、日?？梢园茨Χ悄?、揉搓耳朵、揉搓按摩雙腳，以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

 

                                                                                     文章圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

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